استمتعى ببشرة مشرقة فى رمضان

فى‭ ‬رمضان‭ ‬ومع‭ ‬كثرة‭ ‬ساعات‭ ‬الصيام‭ ‬وخصوصًا‭ ‬أن‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬فى‭ ‬منتصف‭ ‬الصيف‭ ‬ودرجات‭ ‬الحرارة‭ ‬مرتفعة‭ ‬هذا‭ ‬العام‭ ‬يتأثر‭ ‬جسمنا‭ ‬وبشرتنا‭ ‬ونُصاب‭ ‬بالجفاف‭ ‬وهذا‭ ‬لأننا‭ ‬نكثر‭ ‬من‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬الدَّسم‭ ‬والسكريات،‭ ‬وكل‭ ‬هذا‭ ‬يؤثر‭ ‬علينا‭.. ‬لذا،‭ ‬نقدم‭ ‬لكِ‭ ‬فى‭ ‬هذا‭ ‬العدد‭ ‬بعض‭ ‬النصائح‭ ‬التى‭ ‬تساعدك‭ ‬على‭ ‬العناية‭ ‬بالجسم‭ ‬والبشرة‭ ‬ولحياة‭ ‬صحية‭ ‬أكثر‭.‬

فيتامين‭:‬A‭‬ واحد‭ ‬من‭ ‬أهم‭ ‬الفيتامينات‭ ‬لصحة‭ ‬البشرة‭ ‬لأنه‭ ‬يمنع‭ ‬الجفاف‭ ‬ويعطى‭ ‬البشرة‭ ‬الملمس‭ ‬الناعم،‭ ‬ويأتى‭ ‬الجزر‭ ‬أولاً‭ ‬لأنه‭ ‬غنىٌ‭ ‬بمصدر‭ ‬فيتامين‭ ‬A‭ ‬وستجدينه‭ ‬أيضًا‭ ‬فى‭ ‬المشمش‭ ‬والسبانخ‭ ‬والخضراوات‭ ‬ذات‭ ‬الأوراق‭ ‬الخضراء،‭ ‬لذا‭ ‬ضعى‭ ‬عصير‭ ‬الجزر‭ ‬على‭ ‬الإفطار‭ ‬ولو‭ ‬مرة‭ ‬واحدة‭ ‬فى‭ ‬الأسبوع‭ ‬وفى‭ ‬قائمة‭ ‬الطعام‭ ‬السبانخ‭ ‬أو‭ ‬الملوخية‭ ‬أو‭ ‬سلطة‭ ‬التبولة‭ ‬أيضا‭ ‬لأنها‭ ‬من‭ ‬الأشياء‭ ‬الغنية‭ ‬بفيتامين ‬A‬.

فيتامين‭ ‬C‭ ‬والذى‭ ‬يلعب‭ ‬دورا‭ ‬مهما‭ ‬للبشرة‭ ‬والجسم،‭ ‬وهو‭ ‬موجود‭ ‬فى‭ ‬البرتقال‭ ‬والفراولة‭ ‬وعصير‭ ‬البطيخ‭.‬

هناك‭ ‬بعض‭ ‬الفيتامينات‭ ‬يؤدى‭ ‬نقصها‭ ‬إلى‭ ‬جفاف‭ ‬البشرة‭ ‬وليونتها‭ ‬وظهور‭ ‬التجاعيد‭ ‬والسلوليت‭ ‬لذا‭ ‬عليكم‭ ‬بالمواظبة‭ ‬عليها‭ ‬مثل‭ ‬فيتامين‭ ‬B‭ ‬لتتجنبى‭ ‬الشيخوخة‭ ‬المبكرة‭ ‬والذى‭ ‬ستجدينه‭ ‬فى‭ ‬اللحوم‭ ‬والبقوليات‭ ‬والحبوب‭ ‬الكاملة،‭ ‬واجعلى‭ ‬قائمة‭ ‬الإفطار‭ ‬تتضمن‭ ‬اللحوم‭ ‬والفراخ‭ ‬واستبدلى‭ ‬العيش‭ ‬الأبيض‭ ‬بالعيش‭ ‬البنى‭.‬

‭ ‬لابد‭ ‬من‭ ‬شرب‭ ‬8‭ ‬أكواب‭ ‬بين‭ ‬الإفطار‭ ‬والسحور‭ ‬ليمنع‭ ‬الجسم‭ ‬والبشرة‭ ‬من‭ ‬الجفاف‭ ‬ويحافظ‭ ‬على‭ ‬مرونة‭ ‬الجلد‭ ‬ويمكنك‭ ‬إضافة‭ ‬ماء‭ ‬الورد‭ ‬فله‭ ‬فوائد‭ ‬كثيرة‭ ‬لمعالجة‭ ‬الاكتئاب‭ ‬والتوتر‭ ‬العصبى‭ ‬ومضاد‭ ‬للبكتريا‭ ‬والالتهابات‭ ‬لأنه‭ ‬يبرد‭ ‬الجسم‭ ‬وعلاج‭ ‬لحب‭ ‬الشباب‭ ‬والعناية‭ ‬بالبشرة‭ ‬والشعر‭ ‬ويعطى‭ ‬مذاقا‭ ‬رائعا‭ ‬للماء‭.‬ إذا‭ ‬كانت‭ ‬بشرتك‭ ‬حساسة‭ ‬من‭ ‬الألبان‭ ‬يفضل‭ ‬الابتعاد‭ ‬عنها‭ ‬لأنها‭ ‬تسبب‭ ‬البثور‭ ‬وحب‭ ‬الشباب‭.‬ يفضل‭ ‬التقليل‭ ‬من‭ ‬الكافيين‭ ‬بالقهوة‭ ‬والشاى‭ ‬والمشروبات‭ ‬الغازية‭ ‬لأنها‭ ‬تمتص‭ ‬المعادن‭ ‬والسوائل‭ ‬من‭ ‬الجسم‭ ‬وتجعل‭ ‬البشرة‭ ‬جافة‭.‬

بمناسبة‭ ‬أن‭ ‬رمضان‭ ‬فى‭ ‬فصل‭ ‬الصيف‭ ‬استبدلى‭ ‬كريمات‭ ‬العناية‭ ‬بالبشرة‭ ‬لديك‭ ‬بمنتجات‭ ‬ترطيب‭ ‬خفيفة‭ ‬أو‭ ‬سيروم‭ ‬لتسمحى‭ ‬لبشرتك‭ ‬أن‭ ‬تتنفس،‭ ‬وضعى‭ ‬مرطبا‭ ‬خفيفا‭ ‬كل‭ ‬مرة‭ ‬تغسلين‭ ‬فيها‭ ‬وجهك‭ ‬واحرصى‭ ‬على‭ ‬أن‭ ‬يكون‭ ‬لديك‭ ‬كريمات‭ ‬مكافحة‭ ‬الشيخوخة‭ ‬غنية‭ ‬بفيتامينى‭ ‬C‭ ‬وA‬ لأنها‭ ‬مجربة‭ ‬ومختبرة‭ ‬المكونات‭ ‬التى‭ ‬يمكن‭ ‬أن‭ ‬تغير‭ ‬جلدك‭ ‬من‭ ‬مجهدة‭ ‬إلى‭ ‬نضرة‭ ‬فى‭ ‬غضون‭ ‬أسابيع‭ ‬قليلة‭.‬

مع‭ ‬السهر‭ ‬لأوقات‭ ‬متأخرة‭ ‬للسحور‭ ‬تجهد‭ ‬العين‭ ‬وتظهر‭ ‬الهالات‭ ‬السوداء‭ ‬تحتها‭ ‬لذا‭ ‬ننصح‭ ‬بوضع‭ ‬أكياس‭ ‬من‭ ‬الشاى‭ ‬البارد‭ ‬ووضع‭ ‬مرطب‭ ‬حول‭ ‬العين‭ ‬لتفادى‭ ‬هذه‭ ‬المشكلة‭ ‬ولمظهر‭ ‬نضر‭.‬

حاولى‭ ‬الإكثار‭ ‬من‭ ‬السلطات‭ ‬والخضراوات‭ ‬واللحوم‭ ‬المشوية‭ ‬فى‭ ‬الإفطار‭ ‬واستبدال‭ ‬المقليات‭ ‬بتسويتها‭ ‬بالفرن‭ ‬دون‭ ‬زيت‭ ‬مثل‭ ‬السمبوسك‭ ‬والبطاطس‭ ‬والرقاق‭ ‬وهكذا‭.. ‬فهى‭ ‬بنفس‭ ‬الطعم‭ ‬ولكن‭ ‬دون‭ ‬دهون‭.‬

تناولى‭ ‬الكثير‭ ‬من‭ ‬المكسرات‭ ‬مثل‭ ‬اللوز‭ ‬والكاچو‭ ‬لأنها‭ ‬غنية‭ ‬بالألياف‭ ‬والأحماض‭ ‬الدهنية‭ ‬وبالفيتامينات‭ ‬وأهمها‭ ‬فيتامين‭ ‬E‭ ‬لأنه‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬تقليل‭ ‬التجاعيد‭ ‬ويعزز‭ ‬تجديد‭ ‬الخلايا‭ ‬وأيضًا‭ ‬الزيوت‭ ‬النباتية‭ ‬التى‭ ‬تستخدم‭ ‬فى‭ ‬الطهو‭ ‬غنية‭ ‬بفيتامين ‭.‬E‬

لأن‭ ‬درجات‭ ‬الحرارة‭ ‬هذا‭ ‬العام‭ ‬مرتفعة‭ ‬جدا‭ ‬فلابد‭ ‬وضع‭ ‬واق‭ ‬من‭ ‬الشمس‭ ‬عند‭ ‬الخروج‭ ‬من‭ ‬المنزل‭ ‬والابتعاد‭ ‬قدر‭ ‬المستطاع‭ ‬من‭ ‬الشمس‭.‬

10 تعليقات
  1. minecraft يقول

    Thanks in support of sharing such a good idea, article
    is fastidious, thats why i have read it completely

  2. minecraft يقول

    This is very interesting, You’re a very skilled blogger.
    I have joined your rss feed and look forward
    to seeking more of your magnificent post.
    Also, I’ve shared your web site in my social networks!

  3. minecraft يقول

    Now I am going to do my breakfast, afterward having my breakfast coming
    again to read additional news.

  4. minecraft يقول

    bookmarked!!, I love your blog!

  5. minecraft يقول

    Nice post. I learn something new and challenging
    on blogs I stumbleupon everyday. It’s always interesting to read
    through content from other writers and practice something from other sites.

  6. minecraft يقول

    Great info. Lucky me I recently found your
    site by accident (stumbleupon). I’ve book-marked it for later!

  7. minecraft free download 2018 يقول

    Hi would you mind sharing which blog platform you’re
    using? I’m planning to start my own blog in the near future but I’m
    having a difficult time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems
    different then most blogs and I’m looking for
    something completely unique.
    P.S My apologies for being off-topic but I had to ask!

  8. minecraft free download 2018 يقول

    Yes! Finally something about minecraft free download 2018.

  9. minecraft free download 2018 يقول

    There is definately a great deal to learn about this topic.
    I love all of the points you’ve made.

  10. view publisher site يقول

    I simply want to say I’m very new to blogging and site-building and honestly savored you’re web blog. Probably I’m going to bookmark your blog . You really come with fantastic article content. Thank you for revealing your web site.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.