لمظهر أنيق وجسم مثالى .. تعرَّف على طريقة التخلص من دهون البطن

دائمًا شكل البطن يُمثِّل أزمة لصاحبه، وذلك بسبب عدم حصوله على مظهر مشدود القوام، ولكن إذا قمت باتباع بعض الخطوات فسوف تحصل على جسم رشيق وتتمكن من التخلص من دهون البطن.

تُقدِّم لك «7 أيام» بعض النصائح للتخلص من مشكلة بروز الكرش والظهورك بكامل أناقتك فى أى مناسبة.

  1. يمكنك ممارسة تمارين البطن كل صباح وأنت على السرير لمدة 10 دقائق فقط، ويجيب عليك أيضًا شفط بطنك إلى الداخل أثناء الجلوس أو المشى، وذلك لأن حركة شد البطن تقوم بتقوية عضلاتها، وأيضًا يمكنك ممارسة رياضة المشى الكثير، وبعد القيام بعمل كل هذا التمارين الرياضية ستخلص من دهون البطن وتحصل على جسم رشيق خلال يومين فقط.
  2. يجب تناول مشروبات طبيعية مثل الكمون الدافئ لانتظام حركة الأمعاء، وذلك لأنه يحدث انتفاخ للبطن نتيجة التهاب القولون.
  3. عليك تناول الشاى الأخضر والقرفة بالزنجبيل وشرب ٣ لترات مياه يوميًّا، وذلك للتخلص من المياه الزائدة فى جسمك، وسوف يُساعد ذلك على حرق الدهون بشكل فائق.
  4. التقليل من تناول الأطمعة التى تحتوى على سُعرات حرارية عالية مثل الحلوى والمخبوزات والوجبات السريعة.
  5. عدم تناول أطعمة تحتوى على دهون مُشبعة.
  6. استخدام زيت الزيتون وزيت بذور الكتان فى الأطمعة بشكل دائم.
  7. تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، وسوف يُعطيك ذلك إحساسًا بالشبع.
  8. عدم تناول أطمعة بعد الساعة ٩ مساءً، ولكن يُمكنك أخذ علبة زبادى عليه عصرة ليمون، وذلك يُساعد على الحرق الدهون ليلاً.

احرص دائمًا على وجود فترة زمنية بين وجبة العشاء والنوم لأنه لا يُمكنك الذهاب إلى الفراش قبل 3 ساعات على الأقل من العشاء.