10 طرق لتحسين وتقوية النظر

قليلون جدًّا من الناس يعرفون أنه يوجد تدريب لعضلات العين للحفاظ على مستوى النظر فى حالة جيدة، وذلك لأن عضلة العين مثل أى عضلة أخرى فى الجسم.. وفى سطور هذا التقرير تقدم «7 أيام» 10 طرق لتدريب العين، للحفاظ عليها، تُجنِّبك الذهاب إلى الطبيب، تعرف عليها فى السطور التالية..

1. يجب عليك غلق عينيك لبضع دقائق يوميًّا خلال النهار لمدة لا تقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات، مع أن تكون فى حالة استرخاء.

2. يوجد فى الصورة هنا 16 تمرينًا أساسيًّا، يُمكنك أن تقوم بها يوميًّا وبالترتيب المشار إليه لتقوية النظر.

3. إذا كنت ترتدى نظارة، فقم بتقليل الوقت الذى تستخدمها به، إذا كنت تستطيع ذلك.

4. عليك تدليك عينيك بحركات دائرية بسيطة.. والتحرك من خلال النقاط من 1 إلى 6 كما هو مُوضَّح فى الصورة أمامك.

استخدم أصابعك المتوسطة والمؤشر للضغط على عينيك.. ويجب أن تشعر بالضغط الطفيف، لكن بالتأكيد مع تجنب الشعور بالألم.

5. عندما تكون فى نزهة فى الهواء الطلق، حاول النظر إلى مسافة بعيدة بدلاً من التركيز أمامك مباشرة أو التركيز إلى أشياء قريبة.

6.  اشرب كوبًا يوميًّا من عصير الجزر لتقوية عضلات العين.

7. إذا كانت عيناك متهيجتين فى المساء، يمكنك استخدام عصير الصبار بدلا من قطرات العين العادية. ولكن قبل أن تفعل ذلك عليك استشارة طبيبك أولاً قبل استخدام هذا العلاج الطبيعى.

8. عندما تشعر عيناك بالتعب، اغسلهما بماء دافئ.

9. حاول عدم التحديق بشاشة الكمبيوتر أو التلفزيون أو الهاتف الذكى لمدة ساعتين على الأقل قبل الذهاب إلى السرير.

10. تمرين لتقوية عضلة العين.. عليك الجلوس فى مكان مفتوح أمام شمعة، وقم بتركيز عينيك وجميع انتباهك إليها، ثم أغلق عينيك، وركز انتباهك على المسافة بين حاجبيك.. افعل ذلك لمدة 10 دقائق.

تعرف على الإشارات اليومية التى تصدرها العين لتخبرنا بصحتنا