منها «طرقعة المفاصل» و«كركبة البطن» تعرف على 8 أصوات يصدرها جسمك لتنبيهك

كثيرًا ما نسمع أصواتًا لأعضاء جسمنا على مدار اليوم، ولا نهتمُّ لها على الرغم من أن هناك أحيانًا أصواتًا يجب أن ننصت لها لأنها تُنبهنا بأن هناك مشكلة ما فى جسمنا، لذلك رصدنا أسباب وإشارات لأبرز 8 أصوات يصدرها جسمك لتنبيهك. «طرقعة» المفاصل…

طُرق التغلب على مشاكل وآلام المعدة

هناك سببان شائعان للألم فى الجهاز الهضمى، أولاً المشاكل النفسية، مثل القلق والاكتئاب، والثانية الاعتياد على تناول الأدوية التى تُثير المعدة، وهذا يعنى أن كل واحد منَّا يواجه خطر التعرض لمثل هذه المشاكل، فنحن نعيش فى ضغط دائم ونفضل تناول…

تعرَّف على 10 وضعيات لممارسة اليوجا

هذه المواقف العشرة هى تمرين يوجا كامل إذا تمَّ القيام بها واحدًا تلو الآخر، فعليك أن تتحرَّك ببطء خلال كل وضع، وتذكر أن تتنفَّس صحيحًا وأنت تتحرَّك، وخاصةً إذا كان نَفَسُك قصيرًا، عليك أن تقف بعد كل وضعية قليلاً، وتُنظم نفسك قبل الانتقال…

طرق فعَّالة لتحسين السمع

يدرك الجميع تقريبًا خلال فترة البلوغ أنهم عندما يكبرون فى السن، يبدأون فى الضغط على زر «رفع الصوت» بالهاتف أكثر من المعتاد، أو يواجهون صعوبة فى الاستماع ويطلبون من حولهم بدء التحدث من جديد، وهناك حدثان شائعان يؤديان إلى فقدان الأشخاص لسمعهم…

10 دقائق من تمارين التنفس تُفقد الوزن

لا يتطلب فقدان الوزن دائمًا الحرمان من الطعام أو التمارين المُرهقة، فيمكن تحقيق شكل الجسم المطلوب بطريقة أسهل، من خلال التنفس العميق البسيط، بجانب التمارين البدنية البسيطة، فيمكن أن يساعد التنفس العميق على إزالة الدهون الزائدة، لأن أثناء…

هل تعانى من النسيان؟ 6 طُرق مُساعدة لـ«تقوية الذاكرة»

مُقويات الذاكرة أصبحت أكثر الأشياء التى يبحث عنها الإنسان فى عصرنا الحديث، فلم يعُد الأمر مرتبطا بالتقدم فى العمر فقط، فالجميع حتى الشباب والصغار وسط الطقس التكنولوجى الذى يواصل تغلغله فى عالمنا أصبحت تعانى أدمغتهم من مشكلات عديدة، وقد تصاب…

«الشباب شباب القلب.. والوجه» 8 تمارين منزلية بسيطة لمكافحة الشيخوخة

«الشباب شباب القلب».. عبارة شهيرة لا تُريد المزيد من التأكيدات على صحتها، حتى الشكل الخارجى وليس الداخلى فقط، بإمكانه أن يظل يمتاز بالنضارة مهما تقدم العُمر وظهرت علاماته على الوجه، فالحفاظ على الابتسامة والوجه المُفعم بالحيوية لا يعنى…

7 طرق للتخلص من آلام الرقبة

أظهرت الإحصائيات أن الشخص البالغ فى الولايات المتحدة يقضى ما يقرب من ساعتين إلى أربع ساعات من يومه على هاتفه، وهو ما له تأثيرات خطيرة على صحته، لأن هذا الوضع يزيد من الضغط على مقدمة ومؤخرة الرقبة، لذلك نعرض بعض الطرق البسيطة لتخفيف آلام…

5 خرافات عن العلاقات يجب تجاهلها

العديد من الموضوعات التى يتم طرحها وتتناول شئون العلاقات بين طرفيها، وتتباين وجهات النظر فيها حول إرساء علامات محددة لشكل العلاقة التى بالتأكيد تختلف من شخص لآخر، وبالإضافة إلى نسبية الموضوع هناك خرافات شائعة جعلت صورة العلاقات نمطية،…

5 أطعمة لا يجب غسلها قبل الطهو و5 ينبغى غسلها

منذ الطفولة، تعلمنا أن نغسل كل شىء سوف نأكله، ومع ذلك فإن قلةً قليلة من الناس يعرفون أن هذه العادة أحيانًا تضُر أكثر مما تنفع، فغسل بعض الأطعمة يؤدى إلى انتشار البكتيريا والعديد من العواقب السلبية الأخرى، وهو ما سنخبرك به حول كيفية إعداد…

تخلص من الصداع وانخفاض الطاقة والأرق بحلول طبيعية

يعتقد معظمنا أن الصداع وانخفاض الطاقة والأرق أعراض ناتجة عن العمل الشاق، ولكن يمكن أن يكون سببها أيضًا انخفاض مستويات المغنيسيوم وفيتامين K فى الجسم، وتُقدم «7 أيام» في هذا التقرير الحقائق السريعة التى نحتاج إلى معرفتها حول هذه العناصر…

تعرَّف عليها بطُرق استخدامها زيوت من وحى الطبيعة للتغلب على الإجهاد

انتشرت إحصائية عن العام الماضى تُفيد بأنه ضاع ما يُعادل 11.7 مليون يوم عمل بسبب الإجهاد ، وهو ما يمثل 45% من جميع أيام العمل التى فُقدت بسبب مشاكل صحية ناتجة عن الإجهاد  ، وهو ما جعل الجميع يبحث أكثر عن سُبل تخفيف ذلك الإجهاد بجانب مُمارسة…